コレステロールや中性脂肪の数値が髙いといわれたら

主婦の友社、板倉弘重（医学博士）監修の

「コレステロール・中性脂肪にほんとにいいこと帳」

によると、（2021.7.31　発行）

　コレステロールや中性脂肪の数値には、生活習慣が影響します。食生活はもちろんのこと、生活リズムや運動など、生活習慣の見直しが必要です。

　薬を使う場合も、同時にコレステロールや中性脂肪を下げるような生活を心がけてください。最終的には薬をやめるのが理想です。実際、患者さんに薬を出さず、生活習慣だけで治す場合も少なくありません。

・・・「食生活はもちろんのこと、生活リズムや運動など、生活習慣の見直しが必要です。」と書いてあります。

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中性脂肪だけが高い場合はまずは食事制限と運動から始め、

いきなり薬は処方しない

コレステロールや中性脂肪は体に必要なものです。

薬で無理に下げるとかえってよくありません。

かと言って放置していると動脈硬化が進みます。

　私はもともと有酸素運動、毎日のジョギングなどをしていたし、食も細いほうだったので痩せていました。しかし有酸素運動をしばらく休んだりすると、たちまち太るという状態でした。そこから元に戻すのは大変でした。

　今はジョギングは楽しみのためだけにして、主に筋トレをしています。筋トレは体脂肪率を下げるにはもってこいということになります。

　当方、アラフォーで、BMIも標準です。

ちなみに投薬はまだ開始していません。

今一か月、糖質、脂質を避けた食事をし、3kg体重が落ちました。

年齢とともに健康診断の結果で気になるのが「中性脂肪」の数値。

重要なエネルギー源のひとつですが、中性脂肪は増えすぎると健康への影響もあり、加齢によって増加する傾向があるため注意が必要でしょう。
中性脂肪を下げるには、生活習慣と食生活を整えるところから始まります。

中性脂肪を下げる機能が報告されているDHA・EPAを含む魚の摂取が好ましいですが、食生活だけで補えない分はサプリメントを上手に使用しましょう.。

サプリメントは医薬品ではないため中性脂肪の減少効果は認められていないものの、栄養素を手軽に補えるのが魅力です。

中性脂肪が気になる人は、サプリを利用して早めに対策しましょう。

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