オンライン ヨガ
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現代もっともポピュラーなヨガは、インド独自の体系で確立した新しいヨガで、ポーズ「アーサナ」と「呼吸法」を中心としたヨガで、
ハは「太陽（吸う息）」、タは「月（吐く息）」 の相対する２つをコントロールし、ポーズと呼吸法を通して集中力を高め、調和を目指すヨガです。
いろいろなYoga
シヴァナンダヨガとは、
哲学や瞑想、マントラの詠唱（チャンティング）に重きをおいています。
ハタヨガの流れを汲み、呼吸法や12の基本ポーズ（アーサナ）を丁寧に行い、ポーズごとにシャバーサナ（屍のポーズ）を挟むのも特徴です。
ヴィンヤサヨガとは、
身体の動きと、呼吸のリズムを一致させ流れるように動いていくヨガ。
集中力を高めて、深いリラックス効果が得られ、強い筋肉と精神の安定の両方が身につけられます。
全身のシェイプアップ、内臓の活性化、血流アップによって、自然治癒力を高める効果も期待できるといわれます。
クンダリーニ・ヨガとは、
チャクラと呼ばれる体の中の生命エネルギーセンターを開き、特殊能力を開花させることを中心に行うヨガ。
身体を揺らすなどして、マントラを暗唱しリラックスした状態で行われます。
ビクラムヨガとは、
約40℃に温めた部屋で行われる、26種類のポーズと呼吸法を合わせたエクササイズから成る、発汗とデトックス効果を促すヨガで、ホットヨガの元祖です。
インテグラルヨガとは、
ハタヨガに、カルマヨガやバクティヨガなどの古典的ヨガの要素も総合的に取り入れたヨガ。
「心を静める」というヨガの目的に向け、呼吸法、座法、アーサナ、瞑想と幅広く実践していきます。
クリパルヨガとは、
伝統的ヨガを大切にしながら、アメリカで現代社会に合うように開発された自由に流れるように動いていくヨガ。
瞑想やリラクゼーションに重きが置かれています。
パワーヨガとは、
呼吸に集中し身体と心の強化を目指す、アシュタンガヨガを元にした基本的に立ちポーズで行われるヨガ。
フィットネスニーズに応え運動量とカロリー消費が大きいのが特徴です。
イシュタヨガとは、
ニューヨークでハタヨガをベースに、アーユルヴェーダ（医学）や哲学の要素を取り入れたヨガです。
「個人」を示すサンスクリット語の「イシュタ」の名前のとおり、各々の個性に合わせたポーズを習得します。
陰ヨガとは、
１つのポーズをじっくりと時間をかけて行うヨガ。
時間をかけることで筋肉を緩め、筋膜や骨や関節をつないでいる結合組織に対して働きかけることができます。
ジヴァムクティヨガとは、
「自己の解放」を意味する、非暴力・献身・瞑想・音楽・インド哲学の5つの要素を盛り込んだアメリカNY発祥のヨガ。
呼吸に合わせて動き続けるヴィンサヤスタイルのヨガで、後屈と逆転を行うのが特徴です。
OM（オーム）ヨガとは、
仏教の教えを元に構築された、ニューヨークブロードウェイ発祥の、ヨガブームの火付け役になったヨガ。
マインドフルネスヨガとは、
心を「今ここ」に置き、気づきを培う、動きや瞑想のヨガです。
月ヨガとは、
深い呼吸を繰り返し、股関節や骨盤回りの筋肉を緩め温めるヨガ。
月のリズムと女性のカラダは深く関わりがあります。
世界的に人気を誇るヨガですが、日本で人気となっているyoga。
ハタヨガ
ハタヨガは「ポージング」と「呼吸」を重点的にしたヨガです。
しっかりとポーズをとりながら深い腹式呼吸をすることで、身体的・精神的にもリラックスすることができます。
また、自身の内側を見つめる瞑想的な要素を持ち合わせているのも特徴です。
＜効果＞
・運動不足解消
・デトックス効果
・リラックス効果
・代謝アップ
マタニティヨガ
快適なマタニティライフとスムーズなお産を目的としたヨガです。
妊婦さんが対象になるため難しいポーズはなく、下半身の筋力アップやリラックス効果のあるポーズがメインになります。
また、血行が良くなるため肩こりや腰痛が改善されるほか、骨盤底筋群を鍛えることで産後の体型も戻りやすくなります。
＜効果＞
・下半身の筋力アップ
・リラックス効果
・スムーズなお産
・血行促進
・肩こり・腰痛の改善
リラックス効果があるヨガ
精神的バランスを主軸にしながら、食事にも観点を置いたヨガです。
ジヴァナンダヨガでは呼吸とリラックスをメインとしたポーズが多く、
食事では菜食主義を基本としたエネルギー摂取を行っていきます。
そのため、食生活の見直しや体質改善をしたい人におすすめです。
陰ヨガ
精神的なリラックスに重点を置く、ゆったりとしたヨガです。
基本的には、ダイエット効果の高いヨガが「陽」に当たり、それと対照的とされるのが陰ヨガになります。
深呼吸をしながら基本的なポーズをとっていき、時間をかけてゆっくり身体を伸ばしていくイメージです。
これにより精神をリラックスさせ、不眠や体調不良などを改善することができます。
リストラティブヨガ
ブランケットやアイピロー、ボルスターなどを使い、リラックスした状態のままポーズをとっていくヨガです。
1つのポーズを10分～20分キープすることで、精神を鎮めて深いリラックス効果を得ることができます。
アロマヨガ
天然のアロマオイルを炊いた空間で行うヨガです。
アロマ成分によってリラックス効果が高まるほか、アロマの心地良い香りによって深呼吸もしやすくなるので、
「深呼吸が苦手」という人や「香りで癒やされたい」という人におすすめです。
…そして、オンラインヨガとは
Wi-Fiなど通信環境のある場所でオンラインでヨガのレッスンを受けられるサービスのことです。
オンラインヨガの魅力は、通信環境とパソコンやスマートフォンなどがあれば、いつでもどこでもレッスンが受けられること。
スタジオに通う移動時間や準備時間を確保しなくても気軽に受けられるため、家事や仕事が忙しい方にもおすすめです。
また、自宅で自分のペースで効果的に受けられるのもメリットの一つ。
さらにスタジオに通うよりもレッスン料金がリーズナブルなのも人気の理由です。
ビデオレッスン型は、
自分のスケジュールに合わせて受講できるため、
時間に制約のある人や自己流でヨガを行いたい人に適しています。
自分のペースで進められ、同じレッスンを何度も繰り返すことができます。
そのため、初心者や忙しい人、特定のヨガスタイルやインストラクターにこだわりがない人に向いています。
また、ヨガの練習を続けるモチベーションを保ちたい人にも適しています。
・・・ビデオレッスン型のデメリット
- 撮影された動画を流して進めるため、レッスンのペースが一定であることからモチベーションを維持するのが難しい
- インストラクターのアドバイスが受けられない
また、ヨガのなかでもアクティブに動く『パワーヨガ』や、リラックスしたい方におすすめの『リラックス系ヨガ』、自分の意識に集中する『瞑想ヨガ』など、ヨガの種類も豊富にあります。
「ヨガをすることでどうなりたいか」という目的によっても適したレッスンは変わってくるので、自分の目的に合わせてヨガの種類を選ぶのがおすすめです。
オンラインヨガの魅力は、
通信環境とパソコンやスマートフォンなどがあれば、
いつでもどこでもレッスンが受けられること。
ヨガスタジオに通う移動時間や準備時間を確保しなくても気軽に受けられるため、家事や仕事が忙しい方にもおすすめです。
また、自宅で自分のペースで効果的に受けられるのもメリットの一つ。
さらにスタジオに通うよりもレッスン料金がリーズナブルなのも人気の理由です。
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