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快眠のポイントは低反発枕

快眠のポイントは低反発枕

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自分に合う枕の選び方

　快眠できる枕の条件とは体がリラックスした状態です。寝ている姿勢で腰から背中、首とつながった背骨がまっすぐになった状態です。

これが曲がっていると睡眠時間に骨にストレスがかかり腰痛、首痛、コリの原因になります。

人の体、頭の大きさは皆違い一つの枕でまかないきれるはずがありません。

やはりオーダーと言う事になると思います、またメンテも必要です。

枕は必要でしょうか？

人によっては枕なしで寝る方が体への負担を減らせるケースもあるそうだが、

高さや硬さが自分に合った枕を使っていない場合にも、

枕なしの方が楽に感じるかもしれません。

例えば高すぎる枕の場合、首が極端に前傾姿勢になり痛みが生じることがある。また、ふかふかすぎる枕では、首が安定しないため寝返りが打ちづらく、神経が圧迫されて痛みにつながります。

一時的に枕なしにすることによって、症状が改善される場合があるといえるでしょう。しかし、根本的な解決にはなりません。

本来、枕は理想の寝姿勢を楽に保つために使うものです。

枕なしで寝るのは寝姿勢の観点からも良くないため、自分に合った枕を使うのが重要なポイントです。

枕に関する疑問・質問、答え。

　生まれてからずっと枕を使って寝ているから、本当は枕など必要ないのではないでしょうか？

　あるホテルに泊まった時に枕がパイプ枕で熟睡し、疲労感が消えて、羽毛枕から硬めのパイプまくらに変えてから、熟睡してます。

　ずっと寝つきが悪くて朝になっても疲れてるし、枕をしなくなってから　超快適です。

　私の場合　枕は使わないんですが、バスタオルとか丸めて使ってます

　枕がないほうが身体にイイと、聞きます。女優さんが　首にしわができるから使わないと聞いたことがある

枕の調節の仕方

　ぐっすり快眠できる枕の調節って首元が高くて、頭が低い方ですか？両方高い方が良いんですか？教えて下さい。

答え、

個人差があるので、どちらともいえません。

 

 

日本は睡眠時間が短い国だそうです。

睡眠の悩みがありますかの質問に、７割以上の答えが「ある」と答えるそうです。

体重と枕の高さの関係。

仰向けと横向きでは枕の高さが異なる。

快眠のポイントは低反発枕

　　　ご参照ください。

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レンジでゆで卵、簡単、便利、爆発しない。

 

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電子レンジでゆで卵は作れる！

アルミホイルなどで水蒸気の逃げ道を作れば、卵を爆発させることなく電子レンジで加熱できます。

電子レンジはマイクロ波を出し、食品内部の水分を細かく振動させて発生する摩擦熱を利用して食品を温めています。

マイクロ波を遮断し、水蒸気が外に出るための道を作れば、電子レンジでもゆで卵を作ることができます。

マイクロ波を遮断するために、卵をアルミホイルで包みましょう。水蒸気を外に逃がすには、あらかじめ卵の殻にヒビを入れ、さらにつまようじを刺して黄身に穴を開ける方法があります。

または専用のゆで卵メーカーを使うのもおすすめです。

一般的な疑問や不安

ゆで卵をレンジで温めたら、吹き飛ぶのですか？跡形もなく悲惨に飛び散りますか？

答え、

風船が、破裂する感じですね。白身は、弾力があるので少しは堪えますが、黄身は耐えられ無くなり破裂します。

市販されているレシピ本などで、普通にアルミホイルをレンジに入れる記載があります。使い方によってはOKということなのでしょうか。

答え、

部分的に加熱したくない箇所をアルミホイルで覆うことはふつうにやります。

魚のヒレやシッポを包むとか。加熱加減を見ながら途中で被せたり外したりすることもあります。なお、ターンテーブルが回ったときなどに、庫内の金属部分に接近したり接触すると、放電して火花が飛びますので注意が必要です。

電子レンジにアルミホイルは使ってはいけません。火花が出ます。

◆我が家の電子レンジの取説には注意してお使い下さい。

電波を反射する性質を利用して、部分使用ができます。

※電波を通さずに反射するので、原則的には使えません。

と書いてあります。

レンジでゆで卵、簡単、便利、爆発しない。

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ピアノが３０日で弾ける初心者用レッスン

 

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ピアノが３０日で弾ける初心者用レッスン

ピアノ教室に通う時間のロスを省く、効果的なレッスン。

好きな時間にマイペースで練習、楽譜が読めなくても、見て聞いて弾く。

短時間でピアノをマスターする。１回の練習量は少ない。読書感覚で知識を吸収できる。

楽譜にはドレミが書いてある。右手と左手の決まり事、黒い鍵盤のお話。（覚えなくても大丈夫）

リズムって何？和音を使って両手で弾いてみよう。

ベートーベンの第九を弾いてみよう。

ホルストのジュピターやなごり雪、いい日旅立ち、など・・・

一般的はピアノ教室では￥150000⇒　¥ 36080（1～3弾セット）

海野先生のピアノ初心者用DVD教材。

お客さまの不安

60歳の初心者です

1年間、ピアノ演奏の動画を見ながら練習してきましたが

右手と左手を同時に別々の動きをさせることができません

両手で弾くのは練習で乗り越えられるものなんでしょうか？

練習時間は週5日、1日30分程度です

答え、最初から両手が自由自在に動く人は居ないと思います。左手でドだけとかソだけをコードが変わるまで押しっぱなし。右手でメロディを単音で弾く。これくらいの簡単な曲から始めます。慣れてきたら左手が2音の和音、3音の和音と増えていきます。そのうちドミソミドミソミといったアルペジオ（分散和音）でも弾けるようになります。

３０日でピアノが弾ける方法というＤＶＤと楽譜が売ってるのですが、本当に習いに行かなくてもＤＶＤと楽譜だけで弾けるようになるのでしょうか？

ちなみに私はまったくピアノも弾けないし楽譜も読めませんでもなぜかピアノは家にあるので弾けるようになりたいです。こんな私でも弾けますでしょうか？

答え、マンツーマンレッスンなので先生が

好きな曲をレベルに合わせてのアレンジしてくれます。値段もお手軽ですよ

小学校2年生です。

ピアノがうまくなりたいです。

一人で練習するときのポイントを教えてください。

（親が代理で投稿してます。）

答え、右手だけ、左手だけの片手練習をします。

この時に、楽譜に書かれている音の高さ、長さ、リズム、強弱、指番号

などをよく確認して、きちんと弾けるように練習します。

両手で練習します。

　この時に、片手では出来ていたことが、できなくならないように、

ゆっくりのテンポから練習すると、確実に弾けるようになると思います。

毎日練習する。

　１日１５分でも３０分でもいいので、練習する時間を決めて、毎日練習する

習慣をつけるとよいと思います。いろんな音楽を聴く。

ピアノを弾くには、音感も重要になります。

いろんな音楽を聴くと、音感を身に付けやすくなります。

あと、一人で練習する場合は、

必ず練習前に、何を目的に練習するかをお子さんに理解してもらうとよいと

思います。

また、楽譜を読んで弾く、というクセをつけさせるとよいです。

音を覚えて弾くのではなく、毎回楽譜を読んで弾くと、楽譜がスラスラ

読めるようになります。

 

ピアノ教室に通う時間のロスを省く、効果的なレッスン。

好きな時間にマイペースで練習、楽譜が読めなくても、見て聞いて弾く。

短時間でピアノをマスターする。１回の練習量は少ない。読書感覚で知識を吸収できる。

楽譜にはドレミが書いてある。右手と左手の決まり事、黒い鍵盤のお話。

（覚えなくても大丈夫）

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期間限定、ポイント４６倍、楽天スーパーセール

期間限定、9/4（水）～9/11（水）1:59 　まで。

プレーンブレッド、糖質.2.3g　（１０枚入り）　￥１３６３

ふすまパンとは？

  • 通常、パンといえば小麦が原材料となっていますが、“ふすまパン”は小麦ではなく小麦の外皮（ふすま）＝小麦ふすまを原材料にしています。
  • 小麦の成分は大半が糖質であるのに対して、小麦ふすまは全体の20%程度のみが糖質になっています。
  • 小麦ふすまを原材料にしてパンを作れば、糖質の含有量が少ないパンを作ることができる。

糖質とは

  • 糖質は体内に摂取されると、脂肪の増加です。
  • 糖質は肝臓で脂肪に変えられ、体内に蓄えられて肥満の原因になります。

 

食べた人の声

　40代　女性　　ふすまパンに出会えて感謝しています

60代　女性　　毎日面白いように体と心が軽くなって、朝から夕食時まで全然お腹が減らないのも不思議です。

　50代　男性　　決して安くはないパンですが、少々高くても続けていく価値のある商品だと満足しています。

30代　女性　少し工夫をすれば、本当に美味しく食べられます。

　60代　男性　　ふすまパンを食べると、数値があまり気にならなくなりました。原因は「糖」にあったんだなあと納得です。

　30代　女性　　お米や小麦粉の糖質が髙く、ふすまパンで助かっています。

　70代　男性　　食べてみたら美味しいのでびっくり。これなら続けられると思った。

　50代　男性　お陰様で安心してパンを頂けます。

　40代　男性　　初めは確かに抵抗が有りましたが今では美味しく食べています。

50代　男性　　味は不味いが数値は下がります。

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切れ味のよさ、手入れのしやすさのキッチンバサミ

切れ味のよさ、手入れのしやすさのキッチンバサミ

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ステンレスだから，錆びない、汚れや匂いがつきにくい。

簡単に分解洗浄が出来る。

スムーズな切れ味

刃にギザギザが加工してあり、肉・魚などの滑りやすい食材をカットできる。

多用途の使いかた

包丁にはまな板が必要だが、

肉・野菜・魚をフライパンや鍋の中の料理中の昆布やワカメや豆腐も切れる。

栓抜き、くるみ割り、蓋開け機能もついている。

３０日間、返品、返金の保証。

製造工場から中間のマージンカットで激安販売。

 

いかがでしょうか？

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たまには運動をしましょう

クッショントランポリンでたまには運動をしましょう

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運動をしたいが時間がない。場所を取りたくない。
　外で遊べないので、おうちで楽しく運動したい。
運動不足の方、ダイエットしたい方、エクササイズしたい方に、
ジャンプするだけで筋肉の活動量が増えて、筋力が増す。
クッショントランポリンのご案内です。
　

クッショントランポリンのキューブとは？
　立方体のことで、Suger cube は「角砂糖」Ice cubeは「角氷」
普段は、クッションや椅子になり、キューブの上で軽く跳ねるだけで、
トランポリンや運動、ストレッチ、筋トレ、体幹トレーニングができる。

特殊構造の素材で、着地の衝撃を吸収して、足や膝の負担を軽減する。

　床をジャンプするよりも静かである。
トランポリン、エクササイズ、ストレッチ、有酸素運動を安心の素材で
いつでも、運動が出来る。
家族みんなで、楽しめる、遊べます。

 

クッショントランポリンは　↓

 

体重を落とすには、下半身の筋肉群を使うのが効果的だといわれています。

　ジャンプは心拍数を上げ、短時間で大量のカロリーを燃焼させます。これにより、脂肪燃焼が促進されます。

ジャンプ運動は下半身の筋肉を集中的に鍛えるため、筋肉量が増えます。

ジャンプは全身を使った有酸素運動であり、短時間で多くのカロリーを消費することができます。

太ももの筋肉を使って、脂肪や糖を燃焼させます。

ジャンプをすることで、全身も動かすため、効率よくダイエットができるというわけです。ジャンプをすると、下半身だけでなく腹筋を鍛えられ、ぽっこりお腹の解消にもつながります。

ふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ、体内の血液の循環において重要な役割を担う部分です。むくみ解消効果が期待できます。

酸素を取り入れて行う有酸素運動は、続けることで脂肪が燃焼する効果も期待できます。

年齢を重ねると転びやすくなりますが、これは体幹の筋肉の衰え。肩こりや腰痛の解消にもつながります。

こちらからどうぞ。↓

 

 
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たまにはワインを

たまにはワインを飲みませんか？

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ソムリエたちがワインを選び、届けます。

　ワインの起源の「ギリシャのワイン」は地中海気候の、太陽と地中海の風がブドウを育ててくれます。

　世界の有名なフランスのワイン（ボルドー、シャンパーニュ地方や、ブルゴーニュ、ロワールなど）、イタリアやスペインのワインを生産地のソムリエがワインを選びます。

現地から直接仕入れて、提供します。

　生産量が少なく、日本に入ってこない商品をソムリエたちがリーズナブルな価格で提供します。


 

ソムリエ達が選んだワインが毎月届く。

　入会・退会は自由です。

　解約は何時でも可能です。

　おまけに、現地の情報やレシピも紹介してくれます。

　ワインは好きだが、どのように選べばいいのか？と

　悩むワインの初心者。

　色んな産地のワインが飲みたい方。

　手頃な価格でワインを飲みたい方にお勧めします。

 

 

こちらです　　↓

 

品種としては、

１から３種を飲んだだけでは、特徴や多様性を知ることは無理でも、

5／１０本と吞み続けるとで産地や品種を幅広く知ることが出来ます。

価格としては、

１０００円以下から・・・百万円？まで、決定は生産量、需要と供給のバランスで決められる。家庭では３０００円前後が目やすか？

１０００円以下でも美味しいワインを見つけることは可能です。

ソムリエに聞くこともスマートなワインの選び方の楽しみです。

味わいとして、

テイスティングとは、

１，外観を見る

２，香りをかぐ、（ぶどうの香りや醗酵の過程・１～３週間で、生まれる香り）

３，味わいを確認する。（口に含みまわして味を確認）

甘味、酸味。苦味、タンニン（渋み）、旨味、それに余韻（飲み込んだ後の香りや味わい）

産地として、

歴史あるフランスやイタリア、スペイン、ポルトガル、ドイツ・・・から全世界で造り始めている。


ワインを飲もう　↓

 

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ハッピーライフ、お酒を楽しく

酒吞みは　”考える”、そして考える時は　“呑む”

酒は楽しく、愉快に。

３０年間、毎日酒を飲み続けた芥川作家は、どうやって酒をやめたのか？

しらふで生きる。町田康　大酒のみの決断。

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ハピーライフ、お酒の飲み方

よなよなの里のクラフトビール。

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アサヒビールの適正飲酒の10か条

https://www.asahibeer.co.jp/csr/tekisei/health/howtoenjoy.html

贈り物に、美味しい！うれしい！

スカッとする清涼感が楽しめて、家飲みや休日のひとときを毎日を豊かにする「ビール」。大手の銘柄のほか、クラフトビールや海外ビールなど種類も豊富にあります。

キレのある・コクのあるものなどの味わい、自分の好みを探しましょう。

ビールは発酵方法によって、ラガーとエールの2種類に分けられます。

発酵方法の違いによって、味わいが異なります。

ラガーは、下面発酵ビール、10℃以下の低温で醗酵し醸造されるビール。

一般的に飲まれているのがラガーで、ゴクゴク飲めて、スッキリとした味わいが特徴

一方、エールは上面発酵ビール、ラガーより高い温度で発酵し醸造される。

華やかな香りを持ち、苦味・甘味が強いものなど味わいの幅広さが魅力。

「よなよなエール」が代表的です。

クラフトビールが手軽に買えるようになった。各醸造所が作った個性的なビールや伝統的なビールが大手からも多彩なクラフトビールが販売されている。

ビール初心者には、苦味の少ないエールビールがおすすめです。モニターが試飲した商品のなかで、「苦味をほとんど感じない」「フルーティな風味が広がる」9割のモニターが飲みやすいと評価した。

モニターからは「果実のような甘さで飲みやすい」「フルーティだけど爽やかさを感じる」、デザート感覚で楽しめました。

「よなよなエール」は華やかな香り、「インドの青鬼」は強烈なホップの苦味とコク、「水曜日のネコ」はスパイスで風味づけされているなど、それぞれが多彩な個性を持っています。

よなよなの里のビール。

https://www.rakuten.ne.jp/gold/yonayona/

よなよなのビールをカッコよく飲む

小さな醸造所の作る、のど越し、香り、コクのあるクラフトビール。

私も娘から、よなよなの里のビールをもらった。

うれしい！美味しい！ハッピー！をあなたに。

 

今年厚生労働省が公表した生活習慣病のリスク高める1日あたりの飲酒量（純アルコール量：男性 40ｇ、女性 20ｇ）

飲み過ぎは外で６割、お家で４割が飲みすぎを経験している。

その理由は、飲む速度。

飲みすぎを、減酒したいと思う人が３５％

それで、ゆっくり飲むことを心がけている

肝臓専門医 尾形哲先生「ゆっくりと飲むことで肝臓へのダメージを軽減」

新たな飲み方の提案

科学的根拠と健康効果

過剰摂取は逆効果となり、時間をかけて飲むことが、適量を守るための一つの方法となるのです。

心地よい時間を共有する

ゆっくりとアルコールを楽しむことで、リラックスした状態を維持でき、友人や家族との会話をより深く楽しむことができます。

体験者の感想

いつもは飲み込んでいたが、味がいつもより長く感じる（女性）

ゆっくり飲んだから、酔いが回るのが遅かった。（男性）

少量で満足感を得られる。（女性）

「ヤッホーブルーイング」は、それぞれ違った味やスタイルを持つ商品選びから楽しむことができます。

 

クラフトビールとは、

　多種多様な材料を使用することで、独自の風味や香りを持つビールです。クラフトビールの主な原料は、フルーツやスパイス、ハーブなどの異なる材料を加えることで、独特の風味や香りを持つビールを生み出すことができます。

また、水のミネラル分や、酵母の違いでも香りや味が変わってきます。

ビールが苦い

自宅で楽しむ美味しいビールとおつまみペアリング

　最初にビールを呑んだ時のように、苦く感じる時もあるでしょう・・・
肉や魚の料理と合わせることで、素材や料理の味を壊さず、おいしさを感じさせてくれる。
塩味の強いおつまみや揚げ物にあわせることで、隠れているビールの甘味や旨味を引き出してくれる。

強い香りのビールは、脂分が多い料理と合う。

ピザやグラタンなど、バランスがとれておいしさが増す。

それらは、ペアリングといって、

　同じ味どうし、酸味のあるビールと柑橘類

　味の対比として、甘いビールと塩味ポテト

　甘いビールとチョコレート、苦いビールとクッキーと。

色合わせとして、

　淡い色のビールと白魚のカルパッチョ、

　濃色のビールとビーフシチューなどです。

クラフトの味に挑戦しましょう・・・！